Omuz Egzersizleri

Omuz Egzersizleri

Omuz Egzersizleri aşağıda ensık önerilen omuz egzersizlerinden örnekler verilmektedir.

Egzersizlerin hangilerini yapıp yapmayacağınız yada ne sıklıkla yapacağınız konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymanız önerilir.


Yüzünüz duvara dönük durumda ağrılı taraftaki parmaklarınıza duvarda tırmanma hareketi yaptırarak kolu öne kaldırma hareketi tolere edip yapabildiğiniz ölçüde yapılıp zaman içinde kolu daha çok yukarı kaldırma hedeflenir.


Duvara yan dönmüş durumda ağrılı taraftaki parmaklarınıza duvarda tırmanma hareketi yaptırarak kolu yana açma hareketi tolere edip yapabildiğiniz ölçüde yapılıp zaman içinde kolu daha çok yana doğru kaldırma hedeflenir.

Ağrılı omuz tarafındaki kolunuzu sarkıtarak dairesel hareketler yapılır. Başta küçük daireler olup giderek büyük daireler yaptırılır.

Prof.Dr.Şeref Aktaş, İstanbul Fulya’ daki özel muayenehanesinde çalışmaktadır. Prof.Dr.Şeref Aktaş’ a muayene olmak ve tedavinizin yapılmasını sağlamak için iletişim bilgilerimizdeki telefonları arayarak randevu alabilirsiniz.